malo wegli

[...] mi sie poprawilo , juz tak glowa nie boli i ogolnoe wiecej sily. Odziwo cnie mam wahan energii , na weglach to bylo nie mozliwe. Taka dietka dobra by byla na redu , nie chce sie jesc mimo jedzenia malej kcal a sila jest, tylko rzeczywiscie trzeba sie przyzwyczaic i jesc malo wegli. Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2015-12-16 18:08:54

Chodzi mi o powierzchowne rady typu: za mało węgli, za dużo tłuszczów itp. Nie proszę tutaj o szczegółowe rozpisanie diety i treningu od podstaw. Z drugiej strony Koniu też o mnie za wiele nie wie, dlatego nie mam prawa oczekiwać maga konkretnych uwag (tym bardziej tak jak powiedziałeś - nie płacę za to), ale proszę o nakierowanie. Tak czy inaczej [...]

[...] ile trwa regenerwacja? Moze dieta kiepska, brakuje snu. Jak masz silniejsze treningi to potrzeba wiecej snu na regeneracje. Ad.4 Dieta tez moze miec znaczenie, ja zauwazam u siebie przy redukcji weglowodanow gorsze samopoczucie. Pozatym wyczytalem ze jak jest za malo wegli to pogarsza regeneracje po treningu. Pozdrawiam i powrotu do formy zycze

ja mowie tylko o miniaturce, przeciez. Wiem, ze nic nie da bez diety. Zdaje sobie z tego swietnie sprawe. Tylko chcialam wiedziec wg Was jaka jest najlepszy sposob odzywiania. Najwiecej bialka? Wiadomo zero cukru, tluszczow, malo wegli.

aeroby,bieganie,duzo bialka, malo wegli i tluszczy, basen ,brzuszki z rana na czczo, 40 dni i bedzie git. nie ma tragedii wystarczy troche pocwiczyc i ograniczyc posilki. btw fajna figura , duze biodra sie podobaja :)

Dieta do wymiany - ale to Ci już chyba świta ;) - patrz odpowiedni dział ale na szybko, ser żółty odpada, tylko mięcho, ser biały, ryby. odżywki białkowe, mało węgli, dużo warzyw i zdrowe tłuszcze (avocado, oliwa z oliwek, lniany, orzechy) Żeby kaloryfer było widać, musisz mieć tkanke tłuszczową poniżej 12%, a do tego niezbędna jest dieta - bez [...]

Możesz śmiało wbijać na zerowy bilans jeżeli długa redukcja była a wejdziesz na zero po tyg poczujesz już ze żyjesz. Wrzuć dietę itd jak.radza powyżej. Strasznie mało wegli miałeś na tej redukcji.

Możesz śmiało wbijać na zerowy bilans jeżeli długa redukcja była a wejdziesz na zero po tyg poczujesz już ze żyjesz. Wrzuć dietę itd jak.radza powyżej. Strasznie mało wegli miałeś na tej redukcji. Bo to była dieta LOW CARB zacząłem jakoś od 2300 kcal z tego co pamiętam... 2500 kcal to było przyjęte moje 0 zapotrzebowanie i z tego odjąłem jakieś [...]

Jakieś małe zapotrzebowanie kcal obliczyłeś. Mi wyszło prawie 3000 kcal na utrzymanie wagi, więc jak chcesz, aby waga poszła do góry to jakieś 3200 kcal na początek. Praca fizyczna rozumiem? - jaka intensywność pracy? Załóżmy te 3200 kcal. Białka daj 150 g // Tłuszcze - jak ciężka praca fizyczna to ~ 105 g i Węgle 410 g. Posiłek po treningu, [...]

takie LC bo nie moge sobie pozwolic na tak malo wegli, jeszcze 2 tygodnie temu mialem 4 intensywne treningi pilkarskie tygodniowo+ silka 3x w tygodniu... teraz ilosc pilkarskich treningow zmiejszyla sie do 2 dlatego obnizam wegle co mi radzisz wiec?

Ja tam nie patrzę na naukowe dywagacje i ładuję 40-50g białka jednorazowo i dodatkowo jeszcze czasami dopijam proteinkę między posiłkami. Jeśli jem mało węgli to muszę tak robić żeby nie schudnąć zbytnio SONBATY

lyzka macham dobrze ksiedzu.posilek co 3 godziny zawierajacy 30g bialka.w pewnej chwili tez myslalem,ze moze malo wegli ale podbilem tak,ze konia by zalalo,a mnie nic nie ruszylo.wbilem 10 i zadnych oznak,takze ktos sie cieszy,a ja mam nauczke.nie pycham tego dalej tylko idzie do kanalizy.winko zostawiam na pewnego propka.schodze z cyklu bo nie [...]

No dobra, z tego co tu pisze nie polecają wchodzić w ketoze :/, no ale jak jem mało węgli to i tak siłą zeczy wchodze w ketoze ? jak ty se z tym radzisz? PS. kiedy bedzie ten wasz artykuł?

kiedyś jak redukowałem miałem za mało węgli.Własnie przez to strasznie mi się chciało spać. wczesniej nie miales tego problemu??:]

[...] czesto (ale nie codziennie) koktajl, no i jeszcze jeden posilek zalezy co jest w domu przed treningiem to najczesciej byla albo smazona ryba albo normalny obiad. Jesli za malo wegli to moze zamienic rybe czy obiad przed treningiem na gainera? no wlasnie wiem ze 30 g to sporo ale 20 g mnie nie rusza ;/ noo poza 1 treningiem wtedy mnie troche [...]

[...] ze 200 to max bo pozniej sie pie..rdoli w glowie za bardzo Ogolnie trzeba wziazc pod uwage ze efka jest slabsza od fety a fety mozna spokojnie 100-200mg przyniuchac:) wiec nie wiem skad ta afera:)Chlopak poprostu za malo wegli jadl i tyle:)Ja popijalem cukry proste podczas treningu bo pod koniec wogole nie mialem sily.Do tego duzo wody pij

spokojnie, najgorsze to sie przyzwyczaic, poki c oto pewnie sama woda z Ciebie spadła ale juz cos :) zaopatrz sie w chudy twrog i serek lekki grani, malo wegli - duzo bialka i pozwoli ci jesc wiecej tak abys nie chodzil mega glodny caly czas, i trzymaj sie :)

no dawki to sa smieszne jak i dlugosc testa, nie poczujesz nic nogi cwiczysz ? ile w talii ? jaki cel ma danie wina w cyklu ? bialka w diecie malo, wegli ok, jak tluszcze

Bardzo mało węgli w dwóch ostatnich posiłkach. Dodałbym ich tam trochę. Bardzo dużo nabiału w twojej diecie... Twaróg, serek wiejski- to nie są takie idealne produkty moim zdaniem... I troche monotonna ta dieta

jakie masz BTW na KMC??jestes EKTO?co tak malo wegli?? w 2 posilku makaron daj durum,dorzuc warzyw i oliwy,w 3posilku daj np.chleb razowy,jajka/ew.szynke drobiowa jakies orzechy/pestki dyni i warzywa,po treningu daj sobie bezposrednio np.banana/sok a po ok.20-30min posilek,co do warzyw nie wliczaj ich do bilansu kcal,dorzuc wiecej owsianych na [...]